Beras Putih Vs Beras Cokelat !! Mana Yang Lebih Baik?

Masriko.Com - Halo sobat semua  kali ini, saya akan membahas tentang Beras Putih atau Beras Cokelat.

beras putih beras cokelat; kandungan gizi; manfaat beras putih coklat merah; rice; penderita diabetes; nasi; pecah kulit; beras putih; beras organik; padi; panen; brow rice; diet; bestprofit; harga; coklat; lebih baik; lebih sehat;

 “Mana yang Lebih Baik untuk Diet? Beras Putih atau Beras Cokelat?”.

Sobat semua, Kita lihat dulu. Beras putih kalorinya berapa sih? Beras cokelat kalorinya berapa?

Beras putih kalorinya sekitar 130. Sedangkan beras cokelat kalorinya sekitar 110-111.

Sebenarnya perbandingan kedua beras ini dari segi kalori tidak berbeda jauh.

Dan saran saya, terserah anda mau diet pakai kentang, pakai jagung, atau apapun itu. Sebenarnya sah-sah saja.

Tidak ada larangan atau patokan anda harus pakai beras cokelat, beras putih, jagung dan sebagainya.

Yang terpenting, anda bisa takar kalori anda.

Kalori harian anda itu berapa dan setiap orang itu berbeda.

Sesuaikan juga dengan pekerjaan anda. Sesuaikan juga dengan aktivitas fisik anda.

Misalnya bagi anda yang tidak pernah Berolahraga, lalu anda makan.

Walaupun anda ganti dengan beras cokelat, tetapi jika sekali makan anda habis 3 piring, 3 x 3.

Sehari anda makan habis 9 piring. Ya tetap saja anda gemuk.

Tetapi kalau dari sisi kesehatan pencernaan, ada kandungan serat, jujur, terus terang saja saya bisa bilang beras cokelat lebih baik daripada beras putih.

Baca Juga : Cara Kerja Sistem Pencernaan Kita

Beras putih dengan beras cokelat itu sebenarnya sama-sama dari satu tanaman.

Namun perbedaannya adalah di proses pengolahannya.

Jadi setelah padi itu dikeringkan, ketika padi itu dipecah kulitnya, itu namanya beras cokelat atau beras pecah kulit.

Sedangkan beras putih, kulit arinya yang terdapat pada beras cokelat itu tadi dipoles lagi.

Namanya dedak, dan itu sudah dibuang dan biasanya dijadikan makanan ternak.

Sebenarnya untuk proses pencernaan, kulit ari itu tadi sangat baik.

Bisa Menjaga Kesehatan Jantung, pencernaan, kemudian mengurangi resiko Diabetes dan sebagainya.

 “Lalu, berarti saya cukup makan beras cokelat saja dong selama saya diet? Tidak perlu makan makanan lainnya”.

Kalau seperti ini, anda juga keliru.

Karena tubuh anda juga membutuhkan zat-zat gizi lainnya untuk proses metabolisme.

Jadi, tubuh anda tetap membutuhkan protein.

Protein itu darimana? Daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Bagi anda yang vegetarian, carilah sumber protein dari protein nabati.

Dari brokoli, kacang-kacangan dan sebagainya. Susu Kedelai juga bisa.

Lalu, zat-zat vitamin dan zat-zat gizi lainnya juga bisa anda peroleh dari sayuran dan buah-buahan.

Jadi, jangan hanya karena anda mau diet, “Beras cokelat kalorinya lebih kecil. Beras cokelat ada fiber’nya.

Oke, saya cukup makan beras cokelat saja”. Itu keliru.

Dan jangan lupa Konsumsi Air Putih yang cukup, olahraga yang baik, dan istirahat Tidur yang cukup. Serta jaga pola makan.

Beberapa Manfaat dari Beras Cokelat untuk Kesehatan Anda

Beras Cokelat atau Brown Rice ini ada beberapa manfaatnya jika dikonsumsi bagi kesehatan kita.

Nah Sobat semua, “beras cokelat itu bagus tidak? Apa bedanya dengan beras putih? Apa bedanya dengan beras merah dan beras hitam?”.

Tetapi, saya tidak membahas itu semua.

Kali ini saya hanya ingin membahas beberapa manfaat dari beras cokelat.

Bagaimana cara beras cokelat tersebut dihasilkan? Apa bedanya dengan beras putih?

Sebenarnya dari tanaman yang sama, hanya prosesnya saja yang berbeda.

Disini saya akan bahas beberapa manfaat dari beras cokelat atau disebut brown rice.

Manfaat yang pertama adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Berbeda dengan beras putih, beras cokelat masih memiliki kandungan vitamin dan mineral.

Mineral yang terkandung disini adalah magnesium dan selenium. Yaitu yang pertama dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Bagaimana kita bisa tahu?

Magnesium dapat memperbaiki atau dapat meningkatkan kualitas jantung. Terutama dapat menjaga irama jantung.

Begitu juga dengan selenium.

Jadi, dua kandungan mineral ini bermanfaat, bahkan sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Lalu, manfaat yang kedua adalah didalam beras cokelat terdapat kandungan kaya aka mangan.

Mangan itu sendiri sangat bermanfaat untuk tubuh kita.

Jadi, berfungsi untuk membantu pembentukan Tulang kita, kemudian pembekuan darah, faktor penyerapan, pembentukan enzim dan sebagainya.

nah dengan mengkonsumsi secangkir beras cokelat, itu sebenarnya sudah memenuhi sekitar 80% sampai 88% kebutuhan mangan kita dalam satu hari.

Jadi, saya menyarankan anda yang suka dengan beras putih, bisa dikombinasikan juga dengan beras cokelat.

Lalu, manfaat yang selanjutnya adalah dapat menurunkan Kadar Kolesterol di dalam tubuh kita.

Mungkin,  “ selain menggunakan obat, Suplemen apa sih yang bisa menurunkan kadar kolesterol?”.

Sebenarnya, beras cokelat inipun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol anda. Mengapa?

Yang pertama, masih ada kandungan serat di dalamnya. Atau mungkin kalau di Indonesia disebut dengan ‘dedak’.

Jadi beras itu belum dipoles, belum dibersihkan. Dedaknya masih ada. Atau kulit arinya itu masih ada.

Jadi selain mengandung vitamin dan mineral, ternyata dedak atau seratnya itu tadi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang kita sebut dengan LDL.

Dan satu lagi, triglyceride.

Jadi bagi anda yang punya masalah dengan kolesterol tinggi, susah turun, maka anda bisa kombinasikan makanan anda.

Tambahkan juga nasi cokelat. Kalau beras ‘kan belum bisa dimakan, harus dimasak dulu..

Dalam satu hari, mungkin anda bisa tambahkan sekitar 1-2 porsi makan anda.

Kemudian manfaat selanjutnya, yaitu manfaat keempat adalah mengurangi resiko terkena penyakit diabetes mellitus, atau DM tipe 2.

Mengapa bisa demikian?

Jadi karena beras cokelat atau brown rice ini memiliki indeks glikemik yang rendah jika  dibandingkan dengan beras putih.

Atau dibandingkan dengan karbohidrat lain seperti mie dan roti.

Mengapa indeks glikemiknya bisa lebih rendah? Dan apa sih tujuannya?

Karena masih dilengkapi dengan serat tadi. Jadi, ada kulit arinya.

Serat itu sendiri membantu memperlambat penyerapan gula.

Jadi, makanan yang anda makan, nasi yang anda makan akan diserap oleh usus anda.

Dan gulanya masuk ke dalam darah anda.

Ketika ada serat, maka penyerapan itu akan terjadi secara perlahan-lahan. Jadi, kadar gula anda tidak langsung melonjak.

Terutama bagi anda yang menderita penyakit diabetes.

Jadi, nasi cokelat ini sangat baik bagi anda yang menderita penyakit diabetes.

Kemudian kita lanjut ke manfaat yang selanjutnya.

Jadi, manfaat yang kelima adalah beras cokelat ini bebas dari gluten.

Mungkin pada beberapa orang yang alergi terhadap gluten, atau menghindari diet gluten, anda bisa mengkonsumsi beras cokelat.

Dan selain itu juga, beras cokelat ini mengandung vitamin B.

Oke sobat semua ituloah pembahasan kali ini tentang Beras Putih atau Beras merah. Nah, Bagi anda yang sedang diet, saya doakan semoga diet anda berhasil. Dan jangan lupa kunjungin terus  Masriko.Com untuk mencari informasi kesehatan lainnya ya.

21.10 - 2 komentar