Makan Malam Rendah Kalori | Tips Makan Malam Yang sehat

makan malam, makan malam rendah kalori, tips makan malam sehat, menu makan malam diet, jam makan malam diet, makan malam bersama keluarga, makan malam yang sederhana, makanan yang tidak boleh dimakan saat diet
makan malam rendah kalori

Masriko.Com -  Makan Malam Rendah Kalori, Halo sobat semua, jumpa lagi Pada kali ini saya akan membahas sebuah topik tentang Makan Malam.

Makan Malam memang terasa enak apalagi Makan Malam bersama keluaraga dan pasangan, walaupun makan malam yang sederhana akan terasa nikmat jika bersama orang tercinta.

Nah yang harus diperhatikan adalah Biasanya orang makan malam jam berapa ? dan makan malam tersebut tidak hanya enak tetapi juga sehat, apalagi anda sedang proses menurunkan berat badan tentunya makan malam diet anda yang rendah kalori.

Sobat semua, dalam realita hidup ini banyak orang yang ingin menurunkan berat badan mereka tapi tanpa ingin capek - capek olahraga.

Orang yang ingin menurunkan berat badan tapi malas berolahraga, alasannya karena jika berolahraga badan sakit semua.

Kemudian ada yang ingin menurunkan berat badan tapi gak mau diet sukanya ngemil dan makan makanan fast food / junk food.

Oke, mari kita bahas bisakah berat badan turun tanpa olahraga ?

Jawabannya BISA.

Tetapi tidak maksimal dan tidak baik untuk tubuh anda. Karena begini..

Berapapun berat badan anda, gemuk, kurus ataupun normal tetap membutuhkan olahraga.

Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan tanpa harus olahraga, kuncinya nomor satu adalah mengurangi jumlah kalori harian anda atau disebut kalori defisit.

Dengan melakukan itu, walaupun anda tidak olahraga, berat badan anda akan turun secara perlahan.

Tetapi, tentu saja tidak akan maksimal. Karena mungkin massa otot anda juga ikut turun, selain lemak.

Jika anda tetap berolahraga, maka massa otot anda akan tetap bertahan.

Atau mungkin, massa otot anda akan lebih besar daripada sebelumnya.

Tetapi, yang dibakar adalah lemak di dalam tubuh anda.

Dan tentu saja hasilnya akan lebih bagus, serta hasilnya akan lebih cepat ketika anda melakukan olahraga.

Kemudian, bisakah berat badan turun walaupun saya hobi ngemil ?

Ini agak susah ya.. Karena yang pertama, tergantung dari cemilan yang anda konsumsi.

Cemilan itu ‘kan di luar makanan utama. Jadi, makanan utama itu pagi, siang dan malam.

Dan di antara jam makan berat ini, mungkin anda ngemil krupuk, kripik kentang, tahu isi, tahu goreng, pisang molen dan sebagainya.

Coba hitung berapa kalori harian anda, kemudian dibagi.

Jadi bagi anda yang hobi ngemil, mungkin anda bisa tetap ngemil.

Hanya saja diganti dengan makanan yang kalorinya lebih kecil.

Contohnya anda yang biasanya makan kentang goreng, anda ganti ngemil kentang rebus.

Karena kalorinya tentu saja akan lebih kecil.

Tetapi sebelumnya, hitung dulu kalori harian anda, lalu dibagi.

Makanan Makan Malam Rendah Kalori

“Biasanya makanan atau camilan apa saja yang kalorinya kecil ?”.

Buah-buahan, jawabannya. Atau sayur-sayuran.

Jadi ketika anda lapar, anda bisa mengkonsumsi apel.

Kemudian semangka, seperti itu. Itu adalah makanan yang kalorinya kecil, tetapi cukup mengenyangkan untuk anda.

Mungkin di mulut tidak enak, karena anda terbiasa makan makanan yang digoreng.

Menu Makan Malam Saat Diet

Makanan apa yang boleh dimakan malam hari saat diet ?

Untuk anda yang sedang diet yang tepat menu makan malam saat diet ialah, tambahkan lebih banyak sayuran ke dalam masakan Anda.

Tambahkan beberapa jenis sayuran segar seperti brokoli, kembang kol, kangkung, sop - sopan, dan lainnya menjadi makan yang sehat Anda bisa mengolahnya menjadi sajian sayur sup, capcay, tumisan kangkung, dan sayur - sayuran segar lainnya.

Akan lebih baik olahan makanan yang dikukus.

Makan Malam Yang Dilarang Saat Diet

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet seperti makanan dalam kemasan atau olahan salah satunya jus atau minuman kemasan.

Lalu goreng - gorengan, keripik, kue - kue, es krim, makanan atau minuman yang banyak mengandung gula dan gas.

Makan Malam Jam Berapa Untuk Diet

Kemudian yang kalau jam 11-12 malam, saya suka nongkrong di restoran fastfood.

Apakah berpengaruh makan tengah malam dengan kegemukan saya ?

Karena semenjak saya suka nongkrong dan makan malam berat badan saya naik 8 kg”.

Normalnya, kita sebagai manusia pada malam hari itu tidur. Bukan nongkrong, kemudian jam 11-12 masih makan.

Tetapi jika anda melakukan itu sesekali, ya silahkan. Bukan setiap hari.

Jadi, Jam Makan Malam yang baik ubntuk diet Usahakan makan antara pukul 5 sore dan 7 malam.

Ketika kita sudah makan malam antara jam 5 sore dan 7 malam tubuh akan selesai mencerna makanan dengan baik sebelum anda tidur.

Dan ketika anda tidur tubuh akan tetap membakar lemak dalam tubuh anda.

Jadi, ketika anda sudah mencukupi kalori harian, pagi sudah makan, siang sudah makan, dan malam sudah makan.

Ditambah lagi camilan, dan ditambah lagi pada tengah malam anda makan. Coba anda hitung berapa jumlah kalori yang masuk.

Jika melebihi dari kalori harian anda, tentu saja berat badan anda akan naik.

Dan juga ada satu faktor lagi. Yaitu ketika anda makan tengah malam, Ada yang namanya hormon BMAL1. Jadi, hormon ini memproduksi lemak lebih banyak lagi.

Jadi apabila anda makan tengah malam, kalori sudah berlebih, ditambah lagi hormon ini membantu untuk membuat lemak.

Jadi, anda pasti akan susah untuk mendapatkan penurunan berat badan.

Karena yang ada di dalam tubuh anda, yang membuat perut anda buncit itu adalah lemak, bukan udara.

Jadi, anda tetap membutuhkan kerjasama. kemudian pola makan anda, dan olahraga.

Kemudian jam istirahat/tidur malam.

Jangan sampai anda begadang. Maka hormon anda juga ikut kacau.

Akhirnya, program penurunan berat badan anda akan terganggu.

Maaf, tidak ada jalan pintas. Anda harus melakukan semuanya.

Kemudian, cara kurus tanpa harus capek berolahraga dan tanpa harus diet?”.

Wah, ini jelas orangnya malas banget ya..

Jadi bagi anda yang tidak mau berolahraga dan tidak mau diet, jawabannya ada.

Pernah dengar sedot lemak atau liposuction ?  Itulah jawabannya.

Jadi bagi anda yang tidak suka olahraga, tidak suka mengurangi pola makan atau mengurangi jumlah kalori, silahkan sedot lemak.

Tetapi saya tidak menyarankan hal itu. Mengapa?

Setelah anda sedot lemak, kelihatannya lemak anda berkurang. Mungkin di daerah perut yang disedot.

Tetapi, lemak visceral anda tidak bisa berkurang. Itulah yang justru berbahaya bagi tubuh anda.

Dan ketika pola makan anda tidak berubah, gaya hidup anda tidak anda ubah, tidak pernah olahraga, tentu saja badan anda akan bengkak lagi.

Atau seperti ‘yoyo’. Jadi setelah disedot, lemaknya naik lagi.

Tentu saja, anda semua tidak menginginkan hal ini.

Nah itulah ulasan tentang Makan Malam Rendah Kalori semoga bisa bermanfaat terima kasih.

17.01