Apakah Habis Makan Boleh Berolahraga ?

Masriko.Com -  Halo sobat semua kali ini saya akan membahas sebuah topik tentang Berolahraga.

olahraga; manfaat olahraga; jenis olahraga; olahraga untuk kesehatan; tujuan olahraga adalah; olahraga mengecilkan perut; olahraga lari; olahraga di rumah; olahraga renang; olahraga ringan dan berat; apakah habis makan boleh berolahraga

Berolahraga merupakan kegiatan yang sehat untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Sobat semua, saya habis makan buah A. Atau saya habis makan nasi goreng. Bolehkah saya melakukan olahraga A, olahraga B, atau olahraga C?”.

Atau saya baru selesai makan. Sebaiknya harus menunggu berapa lama baru saya boleh olahraga A atau olahraga B?”.

Mungkin anda sendiri juga punya bertanya tanya seperti ini di dalam kepala anda.

Dan mungkin sampai sekarang anda belum menemukan jawabannya.

Jadi pada kali ini, saya akan membahas itu semua. Kalau disuruh menjawab, saya akan bertanya dahulu.

“Apa jenis makanan yang anda makan ? Berapa banyak yang anda makan ? Lalu, olahraga apa yang ingin anda lakukan ?”.

Biasanya orang akan menunggu 1 hingga 2 jam, baru boleh melakukan olahraga.

Dan juga tergantung dari olahraga apa yang ingin anda lakukan. Itupun kalau anda misalkan makan nasi sebesar kepalan tangan.

Tetapi kalau anda makannya sebesar bola, ‘kan sekarang banyak bakso yang dibuat besar seperti bola.

Jika anda setelah makan bakso itu lalu anda lari, apa yang terjadi?

Yang terjadi adalah perut anda akan kram, anda akan mual, bahkan sampai muntah. Akhirnya, anda tidak jadi berolahraga.

Justru anda akan muntah-muntah.

‘Mengapa perlu diberi jeda waktu ?’, Tadi saya menyebutkan sekitar 1 sampai 2 jam. Setelah itu baru anda boleh melakukan olahraga.

Karena begini.. Sistem Pencernaan di dalam tubuh anda itupun membutuhkan waktu untuk mencerna makanan.

Jadi, bukan berarti anda makan, masuk, kemudian langsung selesai dicerna. Tidak ya.

Tetapi biasanya butuh waktu sekitar 1,5 sampai 2 jam. Dan olahraga itupun sangat menentukan apa yang harus anda makan sebelumnya.

Contoh, anda ingin olaharaga lari. Jadi, anda membutuhkan asupan seperti karbohidrat, namun porsinya tidak boleh terlalu berat.

Misalnya anda bisa makan Buah Pisang, sereal granola dan sejenisnya. Lalu tambahkan Minum air putih yang cukup.

Mengapa ?

Karena saat anda lari, maka anda akan berkeringat sangat banyak.

Jadi asupan cairan 1-2 jam sebelumnya berfungsi untuk mempersiapkan cairan di dalam tubuh anda.

Tetapi bukan berarti, Saya harus minum air yang banyak sekali, karena nanti berkeringat”. Itu juga tidak boleh.

Jadi anda bisa minum air 1-2 jam sebelumnya, sekitar kurang lebih 400-500 cc. Itu sudah cukup.

Jangan sampai anda minum 1,5 liter. Jadi 1 botol air mineral yang besar itu anda minum semuanya, lalu anda lari.

Itu akan membebani sistem kerja pencernaan anda.

Lalu misalkan anda ingin melakukan olahraga yang mengandalkan kekuatan seperti angkat beban atau renang, misalnya.

Sebaiknya, anda memenuhi asupan protein yang cukup.

Disini saya tidak akan membahas banyak tentang ini.

Sebaiknya anda juga bertanya kepada trainer anda. Biasanya trainer yang dulunya adalah atlet atau mantan atlet, mereka tahu porsi makan yang baik, disesuaikan dengan kebutuhan anda.

Berat badan anda berapa, kemudian tinggi badan anda dan kalori anda.

Biasanya mereka sudah tahu, dan anda akan dianjurkan untuk bisa mempersiapkan diri sebelum anda melakukan latihan.

Hal ini biasanya disebut dengan ‘Pre Workout Meal’.

Jadi bagi anda yang suka olahraga ?

Olahraga jenis apa yang anda lakukan ?

apa yang biasa anda makan sebelum olahraga, dan biasanya berapa lama anda memberikan jeda sebelum anda melakukan olahraga.

Saya juga ingin belajar dari anda semua.

Lalu  jika, “Saya sudah terlanjur makan banyak, Olahraga apa yang boleh saya lakukan ?”.

Jadi kalau anda sudah terlanjur makan banyak, perut anda sudah penuh, sebaiknya anda duduk dan istirahat.

Tunggu 3 sampai 4 jam kemudian, baru anda boleh melakukan aktivitas fisik.

Atau saya beriikan satu tips untuk anda.

Bagi anda yang sudah makan terlalu banyak, duduk dan panggil teman anda. Anda buka meja catur.

Anda main catur saja, atau anda main kartu saja.

Kalau perut anda sudah penuh, jangan melakukan aktivitas fisik yang berlebihan.

Sebaiknya anda bersantai dulu. Tunggu 3 sampai 4 jam, jika anda ingin melakukan aktivitas fisik yang berat.

Nah itulah sedikit ulasan tentang Berolahraga, Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk anda semua. Kunjungin Masriko.Com terus ya untuk informasi sehat lainnya.

20.00 - tanpa komentar