Apa Bahayanya Sembelit ? Gak Bisa BAB

Masriko.Com -  Halo sobat semua kali ini, saya akan membahas topik tentang Bahayanya Jika Sering Sembelit.

susah bab; sembelit; cara melancarkan bab; gejala bab; obat bab; mengatasi bab secara alami; minuman untuk susah bab; buah untuk bab; obat susah bab untuk lainsia, anak, dewasa; penyebab anak susah bab; perut kembung; obat tradisional sembelit; dampak buruk bab; susah bab saat puasa; susah bab makan apa; susah bab pada balita, anak; susah bab tapi sering buang angin; susah bab saat asam lambung;

Jadi sobat semua, sistem di dalam usus besar kita itu mirip dengan sistem pembuangan limbah.

jika limbah itu tidak dikeluarkan secara baik,Akhirnya, limbah akan menumpuk dan mencemari perumahan.

Apabila usus kita tidak bergerak, nah, mungkin anda bingung. ‘Kok usus kita bergerak?’.

Jadi saya akan review sedikit sewaktu dulu kita belajar biologi.

Kita pernah diajari bahwa usus manusia itu bergerak dan disebut gerakan peristaltik. Apa yang terjadi jika usus tidak bergerak?

Akhirnya, limbah-limbah di dalam tubuh kita tidak dapat dikeluarkan.

Maka lama kelamaan akan menyebabkan berbagai macam penyakit, salah satunya adalah jerawat.

Sebenarnya jerawat merupakan salah satu penyakit yang dihasilkan dari pengosongan usus besar yang tidak lancar.

Atau mungkin anda sering menahan buang air besar. Sembelit merupakan masalah dalam hal pengosongan usus besar.

Dimana tinja menumpuk terlalu lama sehingga terjadi penyerapan air, dan akhirnya tinja mengalami pengeringan.

Jadi kadar air berkurang, tinja menjadi kering.

Maka akhirnya saat anda ke toilet dan berusaha untuk membuangnya, anda butuh tenaga ekstra.

Anda harus mengejan dan badan anda menjadi tegang.

Mungkin bagi beberapa orang, ada yang melakukan selfie di dalam toilet dengan wajah yang seperti itu.

Mungkin beberapa orang ‘alay’ memposting foto mereka ketika sedang Buang Air Besar dan mengalami sembelit.

Oke, itu terserah anda jika anda ingin melakukannya.

Dan dalam beberapa kasus, ada orang yang tidak dapat membuang tinja atau limbah di dalam tubuh mereka dengan tuntas.

Jadi setelah pergi ke toilet untuk buang air besar, tiba-tiba tidak sampai 10 menit mereka ingin ke toilet lagi.

Harus buang air besar lagi.

Kasus-kasus seperti ini terjadi pada mereka-mereka yang tidak mengosongkan atau tidak dapat membuang tinjanya dengan tuntas.

Mungkin bagi beberapa orang, sembelit ini bukanlah merupakan sebuah masalah.

Tapi yang perlu anda ketahui adalah buang air besar harus teratur setiap hari.

Tidak buang air besar selama 3 hari tidak apa-apa kok ?

Saya tidak sakit perut. Saya juga tidak mengalami hal-hal yang aneh.

Mungkin pada awalnya, anda tidak mengalami hal-hal seperti ini.

Mungkin bagi mereka yang tidak terbiasa makan sayur-sayuran atau buah-buahan, hal seperti ini dianggap wajar.

Tapi yang perlu anda ketahui adalah di dalam kotoran manusia yang setiap hari seharusnya dibuang kurang lebih sekitar 150 gram, di dalam 1 gram’nya mengandung 1 juta bakteri.

Anda bisa bayangkan jika 150 gram, maka terdapat kurang lebih 150 juta bakteri.

Dan apa yang bakteri-bakteri tersebut lakukan disana? mungkin main catur ya hehe..

Ya. Itu karena sistem perkembangbiakkan bakteri adalah membelah diri dari 1 menjadi 2-8 bakteri.

Dan jika anda membiarkan bakteri tersebut di dalam dan limbah anda tidak dibuang, maka bakteri akan tumbuh dengan sangat pesat.

Dan ingat, bakteri juga merupakan mikroorganisme yang melakukan metabolisme.

Hasil meabolisme dari bakteri ini merupakan racun bagi tubuh kita.

Jadi, itulah mengapa orang yang susah buang air besar atau tidak lancar, mereka mudah mengalami gatal-gatal pada kulit.

Terutama pada anak-anak. Mereka mudah mengalami batuk pilek.

Sudah berobat ke dokter, sembuh, namun tidak lama kemudian batuk pilek lagi karena sistem pencernaan mereka tidak baik.

Baca Juga : Cara Alami Mengatasi Batuk Ringan

Mereka tidak dapat membuang limbahnya dengan baik.

Di dalam TCM atau Traditional Chinese Medicine atau biasa disebut dengan pengobatan China, usus sangat erat kaitannya dengan hati dan limpa.

Jadi selain karena konsumsi makanan-makanan yang tidak sehat, ternyata emosi dan stress yang berlebihan/emosi yang negatif dapat mempengaruhi kinerja hati anda.

Jadi dapat menyebabkan energi pada hati anda stagnan.

Dan akibatnya, menurunkan kinerja peristaltik atau gerakan usus besar anda.

Kasus-kasus konstipasi seperti ini juga bisa sering terjadi pada mereka-mereka yang kekurangan darah atau kekurangan cairan dalam jangka waktu lama.

Disini saya ingin membahas dahulu apa pengaruhnya kekurangan darah terhadap konstipasi.

Pada orang yang kekurangan darah, darah merupakan zat yang menghantar nutrisi ke seluruh tubuh.

Jika darah di dalam tubuh kurang, maka ibaratkan tubuh kekurangan transportasi untuk mengangkut sari-sari makanan atau nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.

Dimana organ-organ tubuh seperti hati dan usus besar anda itu juga membutuhkan nutrisi.

Jika nutrisi kurang, maka hati dan usus besar anda tidak dapat bekerja dengan baik.

Dan akhirnya, gerakan peristaltik usus besar anda pun melemah. Sehingga anda akan susah untuk buang air besar.

Nah tubuh yang kekurangan cairan atau Dehidrasi bisa menyebabkan Sembelit loh.

Kemudian kita bahas air. Air juga sangat berperan penting untuk menghidrasi usus besar anda.

Dimana di dalam kotoran, air sangat berperan penting untuk membentuk kotoran.

Kotoran akan terbentuk dengan baik jika anda cukup air dan cukup serat.

Jadi untuk anda yang sering sembelit, maka anda akan berpotensi untuk terkena penyakit-penyakit seperti berikut.

Yaitu jerawat, gangguan pada kulit, penyakit kulit misalnya. Kemudian polip usus, wasir, bahkan bisa sampai terkena kanker.

Cara Mengatasi Sembelit

Nah adakah cara mengatasi sembelit atau susah BAB ini.

Disini saya akan membagikan tips Terapi Sembelit yang Dapat Anda Lakukan di Rumah.

Oke Jadi sobat semua, saya mengibaratkan usus besar kita seperti botol susu bayi. Bagi anda yang seorang ibu atau pernah menjadi ibu, anda pasti tahu cara mencuci botol susu bayi. Tentu saja anda tidak mungkin hanya memasukkan air dan sabun, lalu anda kocok dan buang. Anda membutuhkan yang namanya sikat botol.

Dalam hal ini, usus besar kita juga membutuhkan sikat. Lalu, apa sih sikatnya?

Sikatnya adalah serat atau fiber.

Jadi, terapi yang pertama adalah terapi diet. Terapi yang seperti apa? Yaitu terapi diet makanan tinggi serat. Anda juga boleh membaca di buku ‘The Miracle of Raw Food’. Buku ini ditulis oleh Prof. Hwang Sung-Joo.

Dan saya sangat merekomendasikan anda untuk membaca buku itu. Di buku ini beliau sudah menjelaskan apa fungsi usus besar kita dan bagaimana cara menjaga usus besar kita.

Disini saya menyampaikan hanya sedikit intisarinya kepada anda semua. Kalau saya menjelaskan kepada anda semua isi buku ini, tentu tidak akan cukup.

Untuk menjaga peristaltik usus besar anda agar bekerja dengan baik, maka anda perlu mengkonsumsi fiber atau serat. Jadi makanan-makanan yang mengandung serat itu bisa anda dapatkan pada kacang polong, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Setiap hari kita perlu makan serat. Jadi, bukan makan serat seminggu sekali sebagai hiburan. “Oh, ini hari Minggu! Saatnya makan serat!”. Bukan. Tetapi anda perlu makan serat setiap hari.

Kemudian, anda juga bisa menambahkan ikan, kacang-kacangan, biji-bijian yang mengandung  Omega-3. Dimana Omega-3 itu dapat membantu untuk melumasi usus besar anda. Jadi proses pembuangannya akan lebih baik dan lebih lancar. Dan juga anda harus cukup minum air mineral.

Kemudian hindari makanan-makanan yang berlebih. Jangan sampai anda terlalu kenyang. Mengapa?

Lambung kita itu ibaratkan seperti molen untuk menggiling semen dan pasir. Anda bisa bayangkan jika molen itu terlalu penuh, tidak ada rongga udara. Molen ini tidak akan dapat bekerja dengan baik. Begitu pula dengan lambung anda. Akhirnya, makanan yang masuk ke usus belum sempurna  dihancurkan oleh lambung dan dapat mengganggu usus anda.

Kemudian, kurangi makanan-makanan seperti daging merah, lemak hewan, dan makanan-makanan yang digoreng. Hal ini dapat membuat usus anda menjadi radang. Karena makanan-makanan seperti ini sangat tidak baik untuk usus anda.

Jadi perbanyak serat, kurangi makanan-makanan gorengan dan daging merah tadi.

Langkah yang kedua adalah terapi yang dapat anda lakukan di rumah jika anda mengalami sembelit atau konstipasi. Cara ini sangat sederhana.

Ketika anda bangun tidur, anda bisa meminum 1 ½ gelas air hangat, campurkan 1 sendok madu di dalamnya. Dan anda boleh meminum ini dalam keadaan perut kosong.

Kemudian setelah minum, anda bisa keluar dari rumah sebentar. Mungkin sambil berjemur, anda bisa jalan-jalan sekitar 200-500 langkah. Setelah itu anda boleh pergi ke toilet. Cara ini sangat membantu anda, bagi anda yang mengalami sembelit.

Kemudian, cara yang lain adalah anda boleh memasak 128 gram buah bit dan 128 gram kubis. Keduanya ini boleh anda cincang dan campur, lalu anda buat sup. Sup ini bisa anda konsumsi pada malam hari. Dan sup ini dapat membantu menghidrasi usus besar anda, sehingga keesokan harinya anda bisa lebih lancar untuk ke toilet.

Dan yang ketiga, anda bisa memilih suplemen untuk menambah serat harian anda. Tapi anda harus ingat. Dalam memilih suplemen, anda harus membaca kemasannya. Karena banyak suplemen yang dijual di pasaran yang mengaku tinggi serat. Tetapi anda harus membaca kadar gulanya. Karena kadar gula yang tinggi juga tidak baik untuk kesehatan anda. Anda harus berhati-hati dalam memilihnya.

Kemudian yang keempat, anda harus melakukan exercise atau olahraga. Olahraga yang disarankan disini adalah berjalan cepat. Mengapa harus berjalan cepat? Karena dengan berjalan cepat, anda bisa menstimulasi otot di paha anda.

Jadi dengan anda menstimulasi otot paha anda, maka meridian ini akan ikut teraktivasi.

Hal - hal yang dihindari saat sembelit


Saat sembelit anda harus menghindari hal-hal berikut :

Yang pertama adalah duduk terus menerus. Hindari duduk terlalu lama. Jika anda duduk terlalu lama, anda bisa melakukan gerakan exercise setiap 30 menit.

Pasanglah alarm pada HP anda jika anda tidak terbiasa.

Kemudian yang perlu anda hindari selanjutnya adalah merokok, alkohol, kafein, juga obat-obatan seperti obat maag. Jika anda tidak sakit maag, anda tidak perlu mengkonsumsi obat maag. Obat maag yang dimaksud disini terutama yang mengandung aluminium.

Kemudian suplemen seperti zat besi juga dapat menyebabkan konstipasi atau sembelit.

Itu tadi adalah  tips ini sangat mudah untuk anda lakukan. Semoga tips-tips ini berguna untuk anda yang saat ini sedang sembelit dan dapat membantu anda untuk lebih lancar ke toilet.

Nah itulah sedikit ulasan tentang Bahayanya Sembelit, Semoga informasi ini bisa bermanfaat dan kunjungi terus Masriko.Com untuk informasi sehat lainnya.

18.30 - tanpa komentar