7 Kebiasaan Tidak Sehat Orang Indonesia

Masriko.Com -  Halo sobat semua kali ini, saya akan membahas tentang Kebiasaan Tidak Sehat Orang Indonesia.

orang indonesia; kebiasaan orang indonesia; tradisi orang indonesia; ciri - ciri orang indonesia; orang indonesia dimata dunia; keunikan orang indonesia; sebutan orang indonesia; keturunan orang indonesia;

Sobat semua Kebiasaan tidak sehat yang pertama adalah sering begadang.

Setiap malam, apa yang anda lakukan?

Ada yang main game Mobile Legend, mungkin? Atau anda main DOTA?

Ada yang nonton film Korea, drama Korea sambil nangis-nangis tengah malam?

Atau mungkin anda sudah tidur pada malam hari?

Jadi, kebiasaan buruk yang satu ini banyak dilakukan oleh orang Indonesia.

Dari mulai usia SMA, kemudian bahkan ada yang dari usia SD ya, karena main gadget/game.

Tahukah anda? Ketika anda kurang istirahat di malam hari, terutama bagi anak SMP dan SMA, pertumbuhan tinggi badan anda akan terhambat.

Mungkin bagi anda yang punya genetik tinggi, anda bisa tetap tinggi.

Tetapi bagi anda yang genetiknya ‘maaf’, orang tua anda tidak tinggi, maka berusahalah untuk tidur lebih cepat supaya hormon pertumbuhan anda dapat bekerja dengan baik.

Jadi bukan hanya masalah tidur ya.. Tetapi makanan anda juga harus baik.

Untuk anda yang bekerja dengan banyak menggunakan pikiran, maka tidur anda harus cukup.

“Jadi, berapa waktu yang cukup untuk tidur ?”. 6 sampai 8 jam.

Jadi, itu adalah waktu untuk anda tidur. Waktu untuk anda istirahat.

Baca Juga : Tips Tidur Berkualitas

Jadi, kurangi kegiatan di malam hari jika tidak dibutuhkan.

Kemudian kita lanjut ke kebiasaan yang kedua. Yaitu kurang jalan kaki.

Bahwa orang Indonesia itu kurang jalan kaki. Kurang aktivitas jalan kaki.

Jika anda pergi ke negara-negara tetangga, contohnya seperti Singapore, kemudian Malaysia, dan Taiwan, mereka disana banyak yang berjalan kaki.

Jadi, tingkat obesitas disana sangat rendah jika dibandingkan Indonesia.

Jadi di Indonesia untuk berjalan kaki, mereka mungkin malas.

Pergi ke minimarket yang dekat, mereka menggunakan sepeda motor.

Mau pesan makanan, tinggal ambil HP, lalu mungkin pesan Go Food dan sebagainya. Saya bukan endorse yaa..

Intinya, mereka malas jalan kaki. Akhirnya, mereka semua minim aktivitas fisik dalam satu hari.

Oke, kita lanjutkan kebiasaan buruk yang selanjutnya.

Yang ketiga, yaitu suka mengkonsumsi makanan manis dan tinggi kalori.

Hayoo.., disini siapa yang suka makanan manis? Kalau bikin minuman, selalu pakai gula.

Teh manis, kopi manis, cokelat manis, atau susu kental manis.

Ini semua sebenarnya tidak ada gunanya bagi tubuh anda.

jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula karena dapat memicu diabetes.

Sekarang di Indonesia banyak sekali penderita diabetes yang masih berusia remaja karena pola makan itu tadi.

Sudah tidak jalan, banyak makan makanan manis, makanan tinggi kalori.

Itu semua kalorinya tinggi. Apalagi anda tidak gerak sama sekali.

Kemudian kita lanjut ke nomor empat.

Kebiasaan buruk nomor empat adalah merokok.

Kalau yang ini, kebanyakan pria dibandingkan wanita.

Tetapi untuk kota besar seperti Jakarta, tidak jarang kita jumpai wanita yang juga merokok.

Bahkan dari usia remaja mereka sudah merokok.

Untuk perokok sendiri, saya tidak bisa menyalahkan anda karena itu uang anda dan hak anda.

Tetapi kalau dari segi kesehatan, merokok juga tidak baik bagi kesehatan.

Anda sendiri pasti sudah sering membaca di packing’nya. “Merokok dapat menyebabkan blablabla..”.

Sebenarnya itu sudah merupakan peringatan bagi anda yang merokok.

Baca Juga : Dampak Merokok Bagi Kesehatan dan Ekonomimu

Lalu, bagaimana dengan saya yang susah berhenti merokok?”.

Kurangilah secara perlahan-lahan. Jangan langsung berhenti, karena nantinya emosi dan mood anda menjadi tidak baik.

Oke, kita lanjutkan. Kebiasaan yang kelima adalah kurang konsumsi air.

Saya sudah sering mendapatkan pasien. Dan saya bertanya, “Konsumsi airnya setiap hari cukup?”.

“2 botol yang 600 ml”. Jadi, sebenarnya itu kurang.

“Berapa dosis air yang saya butuhkan dalam 1 hari?”. Gampang. Yaitu berat badan anda dikali 40 cc.

Kalau cuaca lagi panas atau anda berolahraga, mungkin kebutuhan anda akan lebih dari 40 cc.

Anda boleh kalikan 50 cc dengan berat badan anda.

“Lalu, untuk yang sudah usia lanjut bagaimana?”. Dikalikan 30 cc.

Jadi apabila anda kelebihan sekitar 500 cc, itu tidak masalah. Tetapi jangan sampai kekurangan, sampai dehidrasi.

Mata anda sampai cekung. Itu tidak baik juga buat kesehatan.

Dan aliran darah anda juga tidak akan lancar jika airnya tidak cukup.

Oke, kita lanjut ke kebiasaan buruk yang keenam. Yaitu makan pedas dan kebiasaan telat makan.

Jadi sudah telat makan, makanan anda pedas pula.


Di Indonesia, banyak menyediakan makanan seperti ini.

Misalnya penyetan atau gorengan, kemudian anda makan dengan sambal yang rasanya pedas.

Jadi sebenarnya bukan dilarang untuk makan makanan pedas atau gorengan. Tetapi harus dibatasi.

Bukan makan dalam jumlah banyak.

Saya tidak makan nasi, tetapi saya makan gorengan.

Sama aja bohong dong, kalau kayak gitu.

Kemudian, kebiasaan buruk yang terakhir atau yang ketujuh adalah kebanyakan masyarakat kita khawatir yang berlebihan atau cemas yang berlebihan.

Akhirnya, ujung-ujungnya nanti kena penyakit GERD, malamnya susah tidur (insomnia), dan gangguan-gangguan lainnya.

Cemas berlebihan ini sebenarnya tidak ada gunanya juga buat anda.

Bukan berarti stress itu tidak berguna.

Namun apabila stress atau cemas dalam jangka panjang, maka hal ini dapat mengganggu sistem di dalam tubuh anda.

Jadi sistem syaraf, sistem hormon, sistem daya tahan tubuh anda, sistem pencernaan anda, itu semuanya akan drop. Akan kacau.

Akhirnya, anda sendiri yang sakit.

Oke sobat semua, sekian pembahasan kali ini semoga Bermanfaat dan Kunjungi terus Masriko.Com untuk mendapatkan informasi menarik lainnya ya.

19.00 - tanpa komentar