TipsMenjaga Kesehatan Tulang Belakang Secara Alami
- Tulang belakang adalah tulang yang menyanggah tubuh kita agar bisa
berdiri tegak.
Menjaga
Kesehatan Tulang Belakang dan Sendi merupakan keharusan dilakukan sedini
mungkin agar postur tubuh kita selalu baik dan prima. Merawat Tulang dengan
baik agar tetap sehat sangatlah mudah dilakukan dan tanpa obat kimia yang dapat
membahayakan kesehatan tubuh lainnya.
Menjaga
kesehatan tulang belakang agar tidak bungkuk dapat dilakukan dengan melakukan
aktivitas fisik dan mencukupi kebutuhan gizi. Pasalnya kenapa kita harus
menjaga kesehatan tulang belakang?
Pada
sekitar Tulang belakang kita ini terdapat syaraf – syaraf pusat yang menghubungkan
bagian-bagian tubuh menuju otak. Sehingga jika syaraf-syaraf ini terganggu maka
akan mengakibatkan terjadinya ketidak selarasan antara kerja tubuh dan yang
diterima otak.
Penyebab
terganggunya Kesehatan tulang belakang bissa disebabkan karena
kurang/berlebihan kegiatan fisik, obesitas, kurangnya asupan gizi tulang, dll.
Nah
untuk menjaga kesehatan tulang belakang agar tetap sehat sehingga menjaga
postur tubuh yang dapat berdiri tegap dapat melakukan kiat-kiat seperti berikut
ini, simak:
1.
Mencukupi Kebutuhan Gizi
Dengan
mencukupi kebutuhan gizi dapat menjaga kesehatan Tubuh agar tetap fit dan bugar. Seperti tulang belakang yang memerlukan
nutrisi yang kaya kalsium yang terdapat pada sayuran ataupun buah –
buahan.
2.
Konsumsi Air Putih Secukupnya
Konsumsi air putih bagus untuk kesehatan tubuh, mengkonsumsi air putih setelah Bangun tidur pagi dapat Mengatasi badmod kamu. Selain itu mengkonsumsi air putih juga
dapat merawat Kesehatan tulang dan sendi.
3.
Rutin Berolahraga
Berolahraga
dapat menghilangkan lemak pada tubuh, selain itu berolahraga juga dapat menjaga
kesehatan tulang agar tetap kuat dan tegap. Berolahraga ringan saja seperti
joging atau jalan santai sudah cukup.
4.
Berjalanlah dengan tegak
Biasanya
para remaja berjalan sambil membugkukan badannya, hal ini dapat mengakibatkan
terganggunya syaraf – syaraf yang ada disekitar punggung. Jadi berjalanlah
dengan baik dengan postur tubug yang tegak kepala menghadap kedepan.
5.
Duduklah Dengan Tegak
Sikap
duduk juga dapat mempengaruhi postur tubuh. Biasanya para siswa, ojek, karyawan
kantor yang sering duduk sangat lama usahakan duduk dengan tegak dan santai. Dan
usahakan jangan diam duduk belama – lama luangkan waktu untuk bergerak sejenak.
Biasanya
orang yang sering kelamaan duduk dapat mengakibatkan obesitas dan mudah
kesemutan jadi usahakan sesering mungkin untuk bergerak.
6.
Tidur yang berkualitas
Tidur
dapat mengembalikan energi dalam tubuh sehingga otak dapat berfikir secara
jernih. Tidur yang baik yaitu memiliki waktu 6 – 8 jam. Selain itu tidur yang
baik dapat merileks kan otot dan tulang, piluhlah tempat tidur yang nyaman
jangan malah menyebabkan pegal – pegal saat bangun tidur.
7.
Hindari Rokok
Merokok
dapat membahayakan kesehatan si perokok dan orang lain. Rokok dapat
mengakibatkan kanker paru – paru, penyempitan pembulu darah, dll. Selain itu
rokok dapat menggangu kesehatan tulang sebab rokok memiliki zat kimia yang
dapat menyempitkan dan menghambat aliran darah sehingga mengakibatkan
kekurangan pasokan darah di tulang belakang.
8.
Usahakan Jangan Membungkuk
Membungkuk
terjadi kapan saja, ketika hendak duduk
maupun berdiri, mengangkat beban, dll. Usahakan jangan membungkuk apalagi
sambil mengangkat beban berat hal ini dapat memaksa tulang belakang dapat
menyebabkan kram dan nyeri.
Jika
hendak mengangkat beban yang berat di lantai cobalah dengan menekuk lutut dan
tulang belakang tetap tegak jangan membungkuk.
Nah
itulah Tips Menjaga Kesehatan Tulang Belakang Secara Alami, menjaga dan merawat
tulang belakang agar tidak bungkuk sehingga postur tubuh tetap baik. Semoga
bermanfaat.