Tips Buat Tidurmu Lebih Berkualitas Dengan Mudah

Tips Buat Tidurmu Lebih Berkualitas Dengan Mudah – Tidur merupakan kebiasaan orang bila mana merasakan kantuk.

Tidur yang cukup sangat diperlukan oleh tubuh agar selalu terjaganya kesehatan, selain itu tidur yang kurang dapat meningkatkan berat badan hingga menimbulkan penyakit berbahaya.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dapat dilakukan seperti olahraga dan lain sebagainya. Kebiasaan yang dapat mengurangi jam tidur anda sebaiknya dihilangkan demi kesehatan anda.

Biasanya orang yang memilki jam tidur yang kurang ini seperti hansip atau kerja lembur namun ada juga orang yang sengaja ngobrol entah lewat telpon atau tatap muka langsung sampai larut malam.

Ciri ciri orang yang kurang tidur biasanya mata merah, kurang semangat/lemas, pola makan yang tidak teratur sehingga terjadi masalah berat badan, dll.

Nah bagi kamu yang ingin memiliki tidur yang berkualitas berikut ini tipsnya, simak:

1. Rutin Berolahraga

Orang yang rutin Berolahraga memilki tidur yang baik sehingga menjalani harinya dengan semangat. Berolahraga ringan juga dapat dilakukan malam hari sehingga dapat membantu agar cepat tidur.

2. Membiasakan Tidur Lebih Awal

Bisa ala biasa, bila kamu sering membiasakan tidur lebih awal maka kamu dapat memperbaiki tidur kamu sehingga lebih berkualitas dan kamu Dapat Bangun pagi jadi semangat.

3. Membuat Jadwal

Nah selain kamu ingin membiasakan no2 kamu dapat membuat jadwal tidur agar leboh teratur misalnya hari malam minggu kamu tidur jam 1 malam, besoknya malam senin kamu tidur jam 12 malam, dan seterusnya sampai kamu terbiasa tidur lebih awal hal ini juga membiasakan metabolisme tubuh.

4. Kurangi Kebiasaan Pemicu Tidur Larut Malam

Bianya orang sebelum tidur lebih memilih main gadget, smsan, telponan, dll. Sehingga mengakibatkan lupa bahwa ini jam berapa. Nah kebiasaan ini sebaiknya kurangi.

5. Jangan Mengkonsumsi Makanan Sebelum Tidur

Pada saat malam biasanya kita merakan lapar padahal mau tidur, nah bila ini yang kamu rasakan sebaiknya jangan makan makanan yang berat apalagi Junk Food. Makanlah yang tidak banyak mengandung kalori atau gula, sebaiknya konsumsi lah buah atau sayuran saja.

6. Jauhkan Gadget atau Komputer

Ketika kamu main gadget atau komputer otak kamu selalu berfikir dan seperti ‘siaga’. Seperti bermain game, nunggu sms pacar, atau langsung telponan. Nah hal seperti ini membuat otak selalu berfikir terus. Jadi ketika hendak tidur jauhkan gadget atau komputer kamu dari tempat tidur agar otak dapat beristirahat dengan tenang.

7. Memilih Alas Tidur Yang Nyaman

Saat hendak tidur pilihlah kasur atau alas yang bisa membuat tidurmu nyaman dan rileks, jangan malah sebaliknya yang ketika bangun tidur kamu malah merasa pegal – pegal. Selain itu gantilah sprey bantal/kasur dengan yang baru agar tidurmu lebih berkualitas.

8. Mengatur Suhu Ruangan

Jika kamu menggunakan Ac/kipas karena cuaca yang panas, kamu dapat mengatur timer pada Ac/kipas sehingga kamu tidak merasa kedinginan sepanjang malam selain itu gunakan lah selimut yang dapat menghangatkan badan.

9. Matikan Lampu Kamar

Hal ini bila memungkinkan, matikan saja lampu kamar kamu jika hendak tidur, hal ini juga disarankan oleh beberapa ahli kesehatan karena pada saat lampu dimatikan maka tubuh akan merangsang hormon yang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, sehingga tidur dapat lebih nyeyak.

Nah sekian tips buat tidurmu lebih berkualitas, banyak manfaat memiliki tidur yang berkualitas kamu dapat memulai pagi dengan semangat sehingga kamu lebih produktif.