Tips Buat Tidurmu Lebih Berkualitas Dengan Mudah –
Tidur merupakan kebiasaan orang bila mana merasakan kantuk.
Tidur yang cukup sangat diperlukan oleh tubuh agar
selalu terjaganya kesehatan, selain itu tidur yang kurang dapat meningkatkan
berat badan hingga menimbulkan penyakit berbahaya.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dapat
dilakukan seperti olahraga dan lain sebagainya. Kebiasaan yang dapat mengurangi
jam tidur anda sebaiknya dihilangkan demi kesehatan anda.
Biasanya orang yang memilki jam tidur yang kurang
ini seperti hansip atau kerja lembur namun ada juga orang yang sengaja ngobrol entah
lewat telpon atau tatap muka langsung sampai larut malam.
Ciri ciri orang yang kurang tidur biasanya mata
merah, kurang semangat/lemas, pola makan yang tidak teratur sehingga terjadi
masalah berat badan, dll.
Nah bagi kamu yang ingin memiliki tidur yang
berkualitas berikut ini tipsnya, simak:
1. Rutin Berolahraga
Orang yang rutin Berolahraga memilki tidur yang
baik sehingga menjalani harinya dengan semangat. Berolahraga ringan juga dapat
dilakukan malam hari sehingga dapat membantu agar cepat tidur.
2. Membiasakan Tidur Lebih Awal
Bisa ala biasa, bila kamu sering membiasakan tidur
lebih awal maka kamu dapat memperbaiki tidur kamu sehingga lebih berkualitas
dan kamu Dapat Bangun pagi jadi semangat.
3. Membuat Jadwal
Nah selain kamu ingin membiasakan no2 kamu dapat
membuat jadwal tidur agar leboh teratur misalnya hari malam minggu kamu tidur
jam 1 malam, besoknya malam senin kamu tidur jam 12 malam, dan seterusnya
sampai kamu terbiasa tidur lebih awal hal ini juga membiasakan metabolisme
tubuh.
4. Kurangi Kebiasaan Pemicu Tidur Larut Malam
Bianya orang sebelum tidur lebih memilih main
gadget, smsan, telponan, dll. Sehingga mengakibatkan lupa bahwa ini jam berapa.
Nah kebiasaan ini sebaiknya kurangi.
5. Jangan Mengkonsumsi Makanan Sebelum Tidur
Pada saat malam biasanya kita merakan lapar padahal
mau tidur, nah bila ini yang kamu rasakan sebaiknya jangan makan makanan yang
berat apalagi Junk Food. Makanlah yang tidak banyak mengandung kalori atau
gula, sebaiknya konsumsi lah buah atau sayuran saja.
6. Jauhkan Gadget atau Komputer
Ketika kamu main gadget atau komputer otak kamu
selalu berfikir dan seperti ‘siaga’. Seperti bermain game, nunggu sms pacar,
atau langsung telponan. Nah hal seperti ini membuat otak selalu berfikir terus.
Jadi ketika hendak tidur jauhkan gadget atau komputer kamu dari tempat tidur
agar otak dapat beristirahat dengan tenang.
7. Memilih Alas Tidur Yang Nyaman
Saat hendak tidur pilihlah kasur atau alas yang
bisa membuat tidurmu nyaman dan rileks, jangan malah sebaliknya yang ketika
bangun tidur kamu malah merasa pegal – pegal. Selain itu gantilah sprey
bantal/kasur dengan yang baru agar tidurmu lebih berkualitas.
8. Mengatur Suhu Ruangan
Jika kamu menggunakan Ac/kipas karena cuaca yang
panas, kamu dapat mengatur timer pada Ac/kipas sehingga kamu tidak merasa
kedinginan sepanjang malam selain itu gunakan lah selimut yang dapat
menghangatkan badan.
9. Matikan Lampu Kamar
Hal ini bila memungkinkan, matikan saja lampu kamar
kamu jika hendak tidur, hal ini juga disarankan oleh beberapa ahli kesehatan
karena pada saat lampu dimatikan maka tubuh akan merangsang hormon yang dapat
mempengaruhi metabolisme tubuh, sehingga tidur dapat lebih nyeyak.
Nah sekian tips buat tidurmu lebih berkualitas,
banyak manfaat memiliki tidur yang berkualitas kamu dapat memulai pagi dengan
semangat sehingga kamu lebih produktif.
