 |
| Junk Food |
Junk Food Adalah jenis makanan yang tidak sehat karena makanan ini tidak memiliki cukup banyak niali gizinya atau rendah gizi untuk tubuh, bahkan lebih banyak lemaknya dibanding nutrisinya.
Junk food Artinya Makanan Sampah kalau Fast Food Artinya makanan cepat saji, mengkonsumsi junk food merupakan kebiasaan yang buruk.
Mengkonsumsi makanan cepat saji dapat memperburuk kondisi kesehatan tubuh. Orang yang biasa mengkonsumsi junk food atau makanan cepat saji akan mudah mengalami gangguan psikologisnya.
Dalam
sebuah penelitian oleh beberapa ahli, orang yang sering mengkonsumsi makanan
cepat saji atau junk food memiliki kemungkinan mudah mengalami depresi
dibanding orang yang tidak suka mengkonsumsi junk food.
Orang
yang suka mengkonsumsi makanan cepat saji biasanya memiliki gaya hidup yang
tidak sehat seperti pola makan yang buruk, tidak mengkonsumsi sayuran, buah
serta jarangnya bergerak aktif.
Jika gaya hidup seperti ini berjalan dalam waktu yang lama maka dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang lebih besar. Dan biasanya para pesuka makanan junk food ialah anak kosan ataupun orang yang lajang.
Jika gaya hidup seperti ini berjalan dalam waktu yang lama maka dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang lebih besar. Dan biasanya para pesuka makanan junk food ialah anak kosan ataupun orang yang lajang.
Nah
membahas mengenai junk food, mengapa orang suka mengkonsumsi junk food ?
Selain
makanan junk food ini mudah dalam penyajiannya dan enak sehingga banyak orang
yang memilih makanan jenis ini, makanan junk food memiliki banyak kandungan
yang dapat memicu pertumbuhan penyakit dalam tubuh.
Bahaya Makanan Junk Food
Biasanya makanan junk food terkandung bahan kimia seperti pengawet, pewarna, perasa, serta bahan yang dirancang untuk menimbulkan efek ketagihan para konsumen.
Hal inilah yang menyebabkan seseorang kecanduan atau ketagihan untuk mengkonsumsi makanan junk food ini.
Bahaya Makanan Junk Food
Biasanya makanan junk food terkandung bahan kimia seperti pengawet, pewarna, perasa, serta bahan yang dirancang untuk menimbulkan efek ketagihan para konsumen.
Hal inilah yang menyebabkan seseorang kecanduan atau ketagihan untuk mengkonsumsi makanan junk food ini.
Padahal
makanan junk food kurang mengandung gizi atau tidak seimbang. Namun sebagian
orang tidak memperdulikan efek dari makanan junk food, hal ini juga karena
disebabkan kesibukan masing masing orang sehingga membuat mereka lebih memilih
makanan junk food atau cepat saji.
Zat
– zat yang tidak baik dalam makanan junk food dapat menimbulkan masalah
kesehatan seperti berikut ini:
Masalah
psikis seperti depresi, Obesitas, Kolesterol, hipertensi(darah tinggi), penyakit
jantung, kanker, arritis, asma, diabetes, stroke, liver dll.
Cara Mengurangi Konsumsi Junk Food
Cara Mengurangi Konsumsi Junk Food
Nah
bagi kamu yang gemar mengkonsumsi junk food dan ingin menguranginya berikut ini
tips yang dapat kamu coba sehingga dapat memperbaiki kebiasaan buruk ini :
1. Cek kandungan gizinya
Dengan
mengetahui kandungan gizi dalam makanan tersebut maka kamu dapat menyimpulkan
bahwa seberapa sehatnya makanan tersebut untuk dikonsumsi.
2.
Membandingkan manfaat makanan
Maksudnya
ialah membandingkan dua jenis makanan dan mengetahui manfaatnya. Contoh, pilih
mengkonsumsi salad dengan selai kacang dan makanan instan/cepat saji. Nah salad
dengan selai kacangnya yang dapat menyehatkan sistem tubuh serta menyehatkan
otak sedangkan makanan instan/cepat saji yang dapat membahayakan kesehatan
seperti obesitas hingga hipertensi. Nah disini anda dapat memilih makanan yang
sehat atau buruk ?
3. Mengetahui efek buruk dan resiko penyakit yang di timbulkan junk food
Mengkonsumsi
makanan junk food memang tidak baik untuk kesehatan seperti masalah kesehatan diatas,
dengan mengetahui efek buruk dan resiko penyakit yang ditimbulkan dari junkn
food maka akan membuat kesan anda menjadi lebih memilih makanan sehat.
4.
Memotivasi diri sendiri
Bila
kamu sedang ingin mengkonsumsi dan ingin mengurangi makanan junk food maka kamu
harus memiliki motivasi diri untuk mengurangi makanan junk food, seperti dengan
mencari info tentang makanan yang sehat sehingga dapat menambah wawasan anda
untuk menambah semangat dalam menghindari kebiasaan yang tidak sehat ini.
5. Memiliki tekad yang kuat
Untuk
menghindari kebiasaan yang buruk bagi kesehatan, maka anda perlu tekad yang
kuat bila mana anda memiliki tekad yang kuat bukan tidak mungkin kebiasaan ini
akan hilang dalam hidup anda.
6. Memilki kekonsistenan
Selain
memiliki tekad yang kuat anda perlu kekonsistenan untuk menghilangkan kebiasaan
buruk ini. Biasanya untuk berhenti mengkonsuimsi junk food tidak mudah jadi
cobalah perlahan dan konsisten. Hal ini dilakukan untuk membuat usaha anda
tidak sia – sia.
7. Menghindari makan bersama orang kecanduan junk food
Biasanya
bila melihat orang yang sedang makan junk food maka tekad yang ada akan goyah
segera ingin mengkonsumsinya, nah disarankan untuk menghindari makan bersama
orang yang sedang mengkonsumsi junk food.
8.
Mendekat dengan orang yang suka makanan sehat
Nah
ini kebalikan no7, bila anda disarankan untuk menghindari makan bersama orang
yang kecanduan junk food maka yang satu ini disarankan untuk mendekati makan
bersama dengan orang yang suka mengkonsumsi makanan sehat. Dengan cara satu ini
maka anda dapat terpengaruh juga untuk mengkonsumsi apa yang mereka lahap dan
membuat anda semakin bersemangat untuk menghilangkan konsumsi junk food.
9. Mencoba beralih makanan sehat
Beralih
kemakanan sehat merupakan pola makan yang sehat, sering mengkonsumsi sayuran,
buah dan makanan sehat lainnya dapat
mengurangi rasa ingin mengkonsumsi junk food.
10. Menghindari tempat – tempat makanan junk food
Menghindari
tempat atau restoran cepat saji merupakan salah satu langkah yang baik untuk
menghentikan kebiasaan tidak baik.
11.
Belajar masak makanan sendiri
Dengan
anda belajar memasak sendiri maka anda dapat memilih bahan makanan yang sehat
untuk dikonsumsi sendiri. Untuk belajar anda dapat mencari tutorial memasak di
internet.
12.
Memilih cemilan sehat
Ada
sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang lebih suka mengkonsumsi makanan
yang memiliki warna berbeda – beda. Jadi pilihlah cemilan anda yang sehat
seperti kacang kacangan, buah buahan, coklat. Dengan itu anda dapat memperoleh warna
makanan yang berbeda – beda.
13.
Membuat jadwal makanan sehat
Saat
baru memulai mengubah kebiasaan mengkonsumsi junk food anda perlu jadwal yang
pas. Seperti mengatur pagi atau siang atau malam atau seminggu 3-4 kali untuk
mengkonsumsi makanan sehat. Dengan anda menjadwalkan seperti ini anda dapat
konsisten serta memiliki waktu untuk pergi mencari bahan sayuran atau buahan.
14.
Mengajak teman atau keluarga
Mengajak
teman atau keluarga untuk menjalani gaya hidup sehat. Dengan mengajak teman
atau keluarga dapat membantu semangat anda dalam menghindari makanan cepat
saji/junk food.
15. Berolahraga
Berolahraga merupakan gaya hidup sehat sehingga dapat mengurangi efek junkfood dan beralih
mengkonsumsi makanan sehat.
Makanan Mengurangi Bahaya Junk Food
Makanan Mengurangi Bahaya Junk Food
Nah
bagi anda yang terlanjur dan ingin mengurangi dampak negatif dari junk food, berikut
ini diungkapkan oleh beberapa ahli gizi untuk makanan yang dapat mengurangi
bahaya junk food, Namun Bukan berarti anda seenaknya terus mengkonsumsi junk food.
1.
Teh hijau
Teh
hijau merupakan minuman yang kaya anti oksidan sehingga dapat membantu menstabilkan
kadar gula darah serta mencegah kerusakan sel akibat junk food.
2. Yogurt
Yogurt
memiliki kandungan bakteri baik yang dapat membantu memperbaiki memperbaiki metabolisme
tubuh serta memperbaiki sistem pencernaan akibat makanan junk food.
3. Air putih
Mengkonsumsi Air putih secukupnya dapat mengurangi dehidrasi dan merawat sistem pencernaan
serta membuang racun dalam tubuh.
4. Sayuran
Sayuran
yang kaya serat seperti bayam, tomat, dll dapat membantu mnyehatkan pencernaan
sehingga dapat bekerja dengan optimal.
5. Telur
Telur
merupakan sumber protein dan asam amino yang baik untuk kesehatan tubuh, namun
kuning telur terdapat kolesterol yang jahat disarankan untuk mengkonsumsi telur
putihnya saja.
6. Jahe dan Kunyit
Jahe
dan kunyit merupakan obat alami keduanya dapat menyehatkan tubuh kandungan jahe
membantu menghangatkan serta mengendorkan otot – otot dan kunyit dapat
menyehatkan sistem pencernaan.
7.
Pisang
Buah Pisang
merupakan buahan yang banyak mengandung kalium untuk mengatasi kembung dan pusing
akibat konsumsi junk food berlebihan sehingga sangat baik untuk kesehatan.
8. Oatmeal
Bila
anda merasa mual akibat junk food, oatmeal ditambah irisan buah pir dapat
menghasilkan makanan sehat bagi perut anda.
Nah
itu tadi ulasan CARA MENCEGAH DAN MENGURANGI KONSUMSI JUNK FOOD, cara – cara yang dapat memberikan pencerahan tentang makanan junk
food. Makanan junk food memang tidak sehat sehingga dapat berakibat buruk bagi
kesehatan. semoga bisa bermanfaat ya.
