Suka Buah Mangga? Lihat Manfaatnya Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan, Buah mangga memilki manfaat yang baik untuk kesehatan. Bila anda suka mengkonsumsi buah mangga maka anda akan merasakan manfaat baiknya.
Buah mangga dapat berManfaat untuk diet, selain itu manfaat buah mangga untuk kecantikan.
https://mazriko.blogspot.com/2017/11/suka-buah-mangga-lihat-manfaatnya-untuk.html
Apa itu buah mangga dan manfaat buah mangga? Siapa yang tidak mengenal buah mangga?

Buah mangga merupakan buah yang dapat hidup di daerah tropis seperti di Indonesia. Buah ini memilki jenis – jenis ukuran dari yang kecil sampai yang besar. Bagian luar buah mangga memilki warna yang berbeda – beda tergantung pada jenis mangganya. Bagian dalam / daging buah mangga yaitu berwarna kuning / orange bila sudah masak.

Buah mangga merupakan buah favorit sebagian masyarakat Indonesia karena  buah ini memilki musim panen yang dinanti – nanti.

Untuk menemukan buah mangga sering kita jumpai di pinggir jalan dan pasar. Tergantung pada anda suka beli di pasar atau di pinggir jalan, tentunya buah mangga memiliki manfaat yang sama.

Kandungan Buah Mangga


Kandungan                 Jumlah
Energi272 kj
Karbohidrat17,00 g
Gula14,8 g
Serat1,8 g
Lemak0,27 g
Protein0,51 g
Vitamin A 38 mg 4%
Vitamin C 60%
Vitamin B60,134 mg 10%
Vitamin B10,058 mg 4%
Vitamin B20,057 mg 4%
Vitamin B30,584 mg 4%
Vitamin B914 mg 4%
Beta karoten 44 mg 4%
Asam Pantotenat(B5)0,160 3%
Kalsium10 mg 1%
Besi0,13 mg 1%
Magnesium9 mg 2%
Fosfor11 mg 2%
Kalium156 mg 3%

Buah mangga memiliki kandungan lainnya seperti Tembaga, Potasium, Magnesium, Selenium, Mangan, Zat Besi, Karbohidrat, Vitamin E dan K serta Gula alami. Selain itu zat Zeaxanthin dan betakaroten sebagai antioksidan tubuh, dan senyawa Cryptoxanthin pada buah mangga dapat membantu menghilangkan sel –  sel kanker. Kandungan lain seperti Asam Galat juga baik untuk menjaga sistem pencernaan serta kandungan Ribovlavin sangat baik menjaga kesehatan Mata, Mulut dan Tenggorokan.

Jenis – Jenis Buah Mangga


Jenis jenis Mangga Di Indonesia
Mangga Golek
Mangga Arum Manis
Mangga Apel
Mangga Gadung
Mangga Gedong
Mangga Manalagi
Mangga Lalijiwo
Mangga Kemang
Mangga Kweni
Mangga Pakel
Mangga Indramayu
Mangga Endog
Mangga Pir
Dll

Lihat Manfaat Mangga Untuk Kesehatan

1. Mengatasi Diabetes

Kandungan Glikemik yang ada pada buah mangga tidak akan meningkatkan kadar gula dalam darah. Mengkonsumsi buah mangga beberapa iris dapat menjaga kesehatan tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang utama. Bila jantung sehat maka tubuh anda akan terasa sehat dan bugar. Kandungan serat, Vitamin dan kalium dapat menjaga kesehatan jantung.

3. Mencegah Kanker

Kandungan Senyawa yang baik pada buah mangga seperti Asam Galat, fisetin serta Cryptoxanthin dapat mencegah dan menghilangkan sel – sel kanker dalam tubuh.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Menjaga kesehatan tulang perlu dilakukan sejak dini agar tulang tetap kuat. Kandungan Kalsium dan Vitamin K dapat membantu pertumbuhan dan memperkokoh stuktur tulang.

5. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Mengkonsumsi serat dapat melancarkan sistem pencernaan. Didalam buah mangga terdapat kandungan serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan melindungi dari berbagai penyakit pencernaan.

6. Mengatasi Kolesterol

Mengkonsumsi buah mangga secara rutin dapat membantu Menghilangkan kolesterol jahat dalam tubuh. Kandungan vitamin C dan Serat mampu mengontrol kadar Kolesterol dalam tubuh.

7. Mengatasi Anemia

Zat besi merupakan asupan baik untuk penyakit anemia. Mengkonsumsi buah mangga secara rutin dapat membantu mengatasi anemia karena zat besi yang baik pada mangga.

8. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A pada buah mangga sangat baik untuk asupan gizi bagi Mata untuk tetap sehat dan bening. Vitamin A dapat diperoleh dari buah mangga, rutin mengkonsumsi buah mangga dapat menjaga kesehatan mata.

9. Meningkatkan Energi

Kandungan seperti Karbohidrat, Vitamin dan Protein pada buah mangga dapat meningkatkan energi dalam tubuh secara alami sehingga dapat membuat Tubuh tetap bugar sepanjang hari.

10. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan gizi dan senyawa alami pada buah mangga sudah tidak diragukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sebagai antioksidan alami tubuh.

Demikian artikel Suka Buah Mangga? Lihat Manfaatnya Untuk Kesehatan. Menjaga pola hidup sehat merupakan hal yang utama untuk mendapatkan kesehatan yang berkualitas untuk masa depan. Semoga bermanfaat.

20.53 - tanpa komentar