Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh, Mengkonsumsi pisang memang memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Buah pisang merupakan buah yang banyak disukai orang didunia, karena rasanya yang manis dan enak.
Pisang merupakan tanaman yang dapat hidup dengan baik di tempat yang lembab tidak terlalu kering. Tanaman pisang sangat cocok tumbuh di wilayah Indonesia dan sering kita jumpai di sekitar halaman rumah.
Mengkonsumsi pisang yang kaya nutrisi sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah pisang memang mudah dijumpai di negara Indonesia karena buah yang satu ini sudah populer di seluruh kalangan masyarakat Indonesia.
Penjual pisang pun mudah ditemui seperti di pasar, dan dipinggir jalan. Selain itu para penjual gorengan juga sering memakai bahan dasar dari buah pisang karena harga yang murah dan kaya akan nutrisinya sehingga membuat buah pisang ini menjadi populer.
Buah pisang memiliki ciri yang khas seperti bentuknya yang beragam mulai dari yang kecil sampai yang panjang serta warna kuning bila sudah masak. Bila sudah masak boleh langsung di konsumsi atau diolah menjadi gorengan, kolak, jus atau olahan makanan lainnya.
Bagi yang sedang menjalani diet buah pisang menjadi pilihan, karena buah ini memiliki kandungan gizi seperti Karbohidrat serta Serat yang baik untuk sistem pencernaan. Dan yang penting harga yang relatif murah.
Kandungan dalam Buah pisang :
Jenis – Jenis Pisang Yang Ada Di Indonesia
Nah mengkonsumsi 3 Buah Pisang perharinya dapat memberikan efek baik bagi kesehatan tubuh. Jika anda belum pernah / tidak suka mengkonsumsi buah pisang cek manfaatnya berikut ini :
1. Dapat Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Dalam sebuah studi menyebutkan bahwa mengkonsumsi 3 buah pisang perharinya dapat membantu menurunkan tekanan darah karena terdapat zat Kalium dan Nutrium sehingga dapat menetralkan penyakit tersebut.
2. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Sistem pencernaan sering kali memilki gangguan seperti Sembelit, Diare dll. Buah pisang memilki kandungan serat yang dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan. Kurang Konsumsi air putih juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.
3. Menambah Energi
Mengkonsumsi buah pisang di pagi hari dapat membatu memperoleh energi untuk menunjang aktivitas harian tubuh.
4. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu di dunia. Kandungan serat yang baik dalam buah pisang, sangat baik untuk kesehatan jantung. Mengkonsumsi buah pisang dapat menurunkan Resiko Penyakit Jantung.
5. Dapat Meregenerasi Sel
Dalam proses meregenerasi sel dal tubuh membutuhkan zat seperti Serat, Vitamin B6, Asam amino, dan Hemoglobin yang terdapat pada buah pisang.
Baca Juga :
* Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan Alami
6. Antibodi Tubuh
Selain buah yang enak didalam kandungan buah pisang dapat membentuk antibodi alami dalam tubuh terhadap infeksi.
7. Dapat Menangkal Radikal Bebas
Kandungan Vitamin C yang terdapat pada buah pisang merupakan Zat Antioksidan yang baik pada tubuh untuk Menetralkan Radikal Bebas yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh manusia.
8. Membantu Pembentukan Otot
Kandungan dalam pisang juga mampu menghasilkan kolagen dalam pembentukan otot dan dapat memperbaiki sistem pembuluh darah.
9. Membantu Penyakit Anemia
Penyakit anemia disebabkan karena kurangnya sel darah merah dalam tubuh sehingga tubuh terlihat pucat dan mudah mengalami kelelahan. Kandungan zat Besi dalam pisang dapat membantu merangsang produksi hemoglobin pada sel darah merah. Juga dapat mengatur tingkat glukosa dalam darah.
10. Membantu Good Mood
Mood pada hati seseorang mudah sekali berubah – ubah, zat magnesium dalam buah pisang dapat membantu Mengembalikan mood baik. Mood baik dapat menjaga kesehat tubuh agar terhindar dari stress dan depresi.
Sekian artikel Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh. Buah pisang memilki banyak manfaat bagi kesehtan tubuh terlebih harga yang masih terjangkau disemua kalangan masyarakat Indonesia. Semoga bermanfaat.
Pisang merupakan tanaman yang dapat hidup dengan baik di tempat yang lembab tidak terlalu kering. Tanaman pisang sangat cocok tumbuh di wilayah Indonesia dan sering kita jumpai di sekitar halaman rumah.
Penjual pisang pun mudah ditemui seperti di pasar, dan dipinggir jalan. Selain itu para penjual gorengan juga sering memakai bahan dasar dari buah pisang karena harga yang murah dan kaya akan nutrisinya sehingga membuat buah pisang ini menjadi populer.
Buah pisang memiliki ciri yang khas seperti bentuknya yang beragam mulai dari yang kecil sampai yang panjang serta warna kuning bila sudah masak. Bila sudah masak boleh langsung di konsumsi atau diolah menjadi gorengan, kolak, jus atau olahan makanan lainnya.
Bagi yang sedang menjalani diet buah pisang menjadi pilihan, karena buah ini memiliki kandungan gizi seperti Karbohidrat serta Serat yang baik untuk sistem pencernaan. Dan yang penting harga yang relatif murah.
Kandungan dalam Buah pisang :
| Kandungan | Jumlah |
|---|---|
| Kalori | 89 Kal |
| Karbohidrat | 22,8 g |
| Air | 75 % |
| Protein | 1,1 g |
| Gula | 12,2 g |
| Serat | 2,6 g |
| Lemak | 0,3 g |
| Vit. C | 8,7 mg 10% |
| Vit. E | 0,1 mg 1% |
| Vit. B1 | 0,03 mg 3% |
| Vit. B2 | 0,07 mg 6% |
| Vit. B3 | 0,67 mg 4% |
| Vit. B5 | 0,33 mg 7% |
| Vit. B6 | 0,37 mg 28% |
| Vit. B9 | 20µg 5% |
| Vit. B12 | - |
| Vit. A | 123IU |
| Vit. D | - |
| Vit. K | 0,5µg |
| Cholin | 9,8 mg 2% |
| Kalsium | 5 mg 1% |
| Zat Besi | 0,26 mg 3% |
| Magnesium | 27 mg 7% |
| Fosfor | 22 mg 3% |
| Potassium | 358 mg 8% |
| Sodium | 1 mg |
| Seng | 0,15 mg 1% |
| Tembaga | 0,08 mg 9% |
| Mangan | 0,27 mg 12% |
| Selenium | 1µg 2% |
Jenis – Jenis Pisang Yang Ada Di Indonesia
| Jenis Jenis Pisang Yang Ada Di Indonesia |
|---|
| Pisang Raja |
| Pisang Raja Uli |
| Pisang Raja Sereh |
| Pisang Raja Molo |
| Pisang Raja Nangka |
| Pisang Ambon Lumut |
| Pisang Ambon Putih |
| Pisang Ambon Kuning |
| Pisang Kepok |
| Pisang Kepok Laut |
| Pisang Barangan |
| Pisang Mas |
| Pisang Giant Cavendish |
| Pisang Kluai Hong Thong |
| Pisang Nangka |
| Pisang Tanduk |
| Pisang Awak |
| Pisang Lampung |
| Pisang Kapas |
| Pisang Tongkat Langit |
| Pisang Kidang |
| Pisang Badak |
| Pisang Lilin |
| Pisang Gadis |
| Pisang Susu |
| Pisang Lemak Manis |
1. Dapat Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Dalam sebuah studi menyebutkan bahwa mengkonsumsi 3 buah pisang perharinya dapat membantu menurunkan tekanan darah karena terdapat zat Kalium dan Nutrium sehingga dapat menetralkan penyakit tersebut.
2. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Sistem pencernaan sering kali memilki gangguan seperti Sembelit, Diare dll. Buah pisang memilki kandungan serat yang dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan. Kurang Konsumsi air putih juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.
3. Menambah Energi
Mengkonsumsi buah pisang di pagi hari dapat membatu memperoleh energi untuk menunjang aktivitas harian tubuh.
4. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu di dunia. Kandungan serat yang baik dalam buah pisang, sangat baik untuk kesehatan jantung. Mengkonsumsi buah pisang dapat menurunkan Resiko Penyakit Jantung.
5. Dapat Meregenerasi Sel
Dalam proses meregenerasi sel dal tubuh membutuhkan zat seperti Serat, Vitamin B6, Asam amino, dan Hemoglobin yang terdapat pada buah pisang.
Baca Juga :
* Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan Alami
6. Antibodi Tubuh
Selain buah yang enak didalam kandungan buah pisang dapat membentuk antibodi alami dalam tubuh terhadap infeksi.
7. Dapat Menangkal Radikal Bebas
Kandungan Vitamin C yang terdapat pada buah pisang merupakan Zat Antioksidan yang baik pada tubuh untuk Menetralkan Radikal Bebas yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh manusia.
8. Membantu Pembentukan Otot
Kandungan dalam pisang juga mampu menghasilkan kolagen dalam pembentukan otot dan dapat memperbaiki sistem pembuluh darah.
9. Membantu Penyakit Anemia
Penyakit anemia disebabkan karena kurangnya sel darah merah dalam tubuh sehingga tubuh terlihat pucat dan mudah mengalami kelelahan. Kandungan zat Besi dalam pisang dapat membantu merangsang produksi hemoglobin pada sel darah merah. Juga dapat mengatur tingkat glukosa dalam darah.
10. Membantu Good Mood
Mood pada hati seseorang mudah sekali berubah – ubah, zat magnesium dalam buah pisang dapat membantu Mengembalikan mood baik. Mood baik dapat menjaga kesehat tubuh agar terhindar dari stress dan depresi.
Sekian artikel Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh. Buah pisang memilki banyak manfaat bagi kesehtan tubuh terlebih harga yang masih terjangkau disemua kalangan masyarakat Indonesia. Semoga bermanfaat.
