Baca yuk.. Manfaat Yang Didapat Mengkonsumsi Buah Semangka
Khasiat Buah Semangka Bagi Kesehatan, Buah semangka merupakan buah yang dapat menghilangkan rasa dahaga rasanya yang segar dan manis. Buah semangka memiliki beberapa jenis di Indonesia seperti buah semangka kuning dan buah semangka merah. Kedua jenis semangka tersebut memilki manfaat yang sama bagi kesehatan.
Jenis buah semangka diatas juga dapat bermanfaat untuk diet, selain itu juga buah semangka bermanfaat untuk kesuburan bagi pria.
Siapakah yang tak pernah makan buah semangka? Semua warga Indonesia pasti sudah kenal dengan buah semangka. Bahkan juga, buah semangka jadi sebagai makanan pencuci mulut di beberapa acara acara sah, seperti pesta pernikahan atau acara lainnya.
Buah semangka dikenali sebagai buah yang mempunyai cita-rasa yang manis dan handal dalam membuat badan jadi segar. Karena alasan itulah buah semangka banyak dicari oleh beberapa pencintanya saat datang musim kemarau untuk menangani rasa haus.
Tetapi, manfaat semangka tidak stop di situ saja. Yang mengandung gizi seperti anti-oksidan, vitamin A, B6, dan C, likopen, dan asam amino yang banyak, buah semangka mempunyai lebih banyak manfaat untuk kesehatan. Ditambah lagi rendahnya kandungan sodium dan tidak berlemak, buah semangka kerap dipilih oleh mereka yang ingin turunkan berat badan.
Nah buah semangka ini sebagian besar isinya adalah air yang baik sehingga berdampak besar bagi kesehatan tubuh.
Kandungan Dalam Buah Semangka
| Kandungan | Jumlah |
|---|---|
| Energi | 30 kcal 1,5% |
| Karbohidrat | 7,6 g 6% |
| Protein | 0,6 g 1% |
| Niacin | 0,178 1% |
| Thiamin | 0,033 mg 3% |
| Pantothenic acid | 0,221 mg 4,5% |
| Pyridoxine | 0,045 mg 3,5% |
| Vit. A | 569 IU 19% |
| Vit. C | 8,1 mg 13,5% |
| Vit. E | 0,05 mg 0,5% |
| Sodium | 1 mg |
| Potassium | 112 mg 2,5% |
| Kalsium | 7 mg 0,7% |
| Magnesium | 10 mg 2,5% |
| Mangan | 0,038 mg 1,5% |
| Zinc | 0,10 mg 1% |
| Iron | 0,24 mg 3% |
Buah semangka memiliki kandungan gizi yang baik lainnya seperti Mineral, Karotenoid, fitonutien, Likopen, Vitamin A,B1,B6 dan C. Selain itu zat sitrulin pada buah semangka dapat merilekskan pembulu darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Manfaat makan semangka setiap hari dapat menjaga kesehatan mata pada usia lanjut kita nanti dan juga bagus untuk tekanan darah kita. Berapa Banyak makan semangka dalam sehari? Sebaiknya konsumsi jangan berlebihan atau cukup 1 atau 2 potong saja. Jadi, jumlah yang ideal adalah 150 kkal sekali makan. Lebih bagus lagi porsinya dijalani 8 kali dalam sehari. Semangka terdiri dari 97 persen air, sehingga bisa membantu tambahan konsumsi air putih sepanjang hari
Khasiat Buah Semangka Bagi Kesehatan
Nach, ketahui hal itu, pasti benar-benar sayang bila kamu mengabaikan
manfaat kesehatan yang diberi oleh buah semangka ini. Karena itu,
berikut manfaat-manfaat semangka untuk kesehatan yang sayang untuk
dilewati.
1. Sebagai Antioksidan
Vitamin C yang ada pada buah semangka dapat membantu sel – sel dalam tubuh tetap sehat, karena memilki unsur sebagai antioksidan tubuh.
2. Sebagai Makanan Diet
Konsumsi buah semangka dapat dapat menyegarkan tubuh karena memiliki air yang berlimpah sehingga tubuh juga dapat merasa cepat kenyang lebih lama sehingga dapat menjadi menu diet harian kamu. Dan mengurangi rasa ingin makan banyak sehingga dapat menurunkan berat badan.
3. Mengatasi Sariawan
Mengkonsumsi Buah semangka dapat mengatasi Sariawan. Bagian yang baik untuk mengobati sariawan yaitu bagian hijau dekat dengan kulitnya.
4. Mengatasi Hipertensi
Penyakit hipertensi sebaiknya segera diobati karena penyakit tersebut tergolong bahaya. Mengkonsumsi buah semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Membersihkan Ginjal
Konsumsi buah semangka dapat menjaga kesehatan ginjal. Karena buah semangka dapat menstimulasi produksi air yang yang banyak dan meningkatkan jumlah urin yang keluar sehingga dapat membersihkan serta menjaga kesehatan Fungsi Ginjal.
6. Menjaga Keseburan Pria
Manfaat semangka untuk pria yaitu dapat menjaga kesuburan pria dapat meningkatkan resiko kehamilan. Didalam buah semangka terdapat zat likopen yang baik sehingga dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma pria.
Manfaat buah semangka meningkatkan produksi dan kualitas sperma pria. Memiliki kandungan banyak asam folat dan vitamin B12, semangka dikenali baik dalam membuat materi genetik dalam badan. Pembangunan materi genetik itu mencakup perbaikan kualitas sperma atau sperma yang abnormal, perbanyak jumlah sperma, sampai membenahi kekuatan geraknya. Dalam kata lain, konsumsi semangka bisa turunkan resiko impoten pada pria.
Manfaat buah semangka ini pasti menjadi jalan keluar alternative untuk pasangan suami istri yang berasa susah mempunyai momongan. Dengan teratur konsumsi buah itu, Anda bisa tingkatkan produksi dan kualitas sperma supaya kesempatan untuk dapat membuahi sel telur jadi lebih tinggi.
Selain itu buah semangka juga menjaga kesehatan prostat supaya tetap baik pada pria. Salah satunya kandungan khusus yang dipunyai oleh buah semangka ialah likopen. Kandungan itu rupanya sanggup tingkatkan kesehatan prostat pria. Masalahnya likopen dipercayai memiliki kualitas anti-oksidan yang baik.
Hasil penemuan ini diperkokoh dengan riset yang dilaksanakan oleh salah satunya kampus asal Chicago. Dalam riset itu, diketemukan bila pasien yang memperoleh konsumsi likopen saat sebelum lakukan prostatektomi mempunyai tingkat kerusakan jaringan prostat lebih rendah. Maka dengan teratur konsumsi buah semangka dan memperoleh gizi likopennya, Anda bisa mempertahankan kesehatan jaringan prostat.
7. Mengatasi Cacingan
Caranya, biji semangka yang sudah kering sebanyak 5 gram dan dicuci bersih lalu tumbuk hingga halus. Lalu diseduh setengah gelas air panas, lalu diminum selagi hangat.
8. Mencegah Dehidrasi
Kandungan air yang berlimpah pada buah semangka dapat menyegarkan tubuh sehingga dapat mencegah dehidrasi akibat cuaca panas. berikut Manfaat mengkonsumsi air putih.
Buah semangka dapat menjamin tubuh terhindar dari dehidrasi. Kandungan air yang tinggi dalam buah semangka pasti bisa jamin tubuh untuk terhindar dari keadaan kekurangan cairan atau dehidrasi. Yang mengandung air yang capai 92%, buah semangka disebutkan sanggup memenuhi 20 sampai 30 % keperluan cairan tubuh. Manfaat ini pasti banyak digunakan oleh beberapa aktor diet supaya tidak alami dehidrasi.
Bukan hanya itu, peranan buah semangka dalam menangani udara panas pada tubuh bukan sekedar dari kandungan airnya yang tinggi. Tetapi karena ada kandungan elektrolit pada buah itu. Kandungan elektrolit berikut sebagai rahasia kenapa buah semangka saat itu juga sanggup membuat badan jadi fresh kembali saat dimakan.
9. Mencegah Diabetes
Buah semangka yang rasanya segar dan manis merupakan sebagian bersarnya adalah air dan serat. Kandungan lain seperti vitamin dan mineral pada buah semangka dapat membantu fungsi insulin dalam tubuh sehingga dapat Mengontrol gula dalam darah.
10. Dapat Meningkatkan Energi
Vitamin B1,B6 dan C merupakan sumber energi tubuh. Dengan mengkonsumsi buah semangka dapat meningkatkan energi yang baik dan alami sehingga membuat anda tetap bernergi dan Bugar sepanjang hari.
11. Mencegah Kanker
Kandungan Likopen dalam buah semangka berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh dan mencegah kanker. Selain itu Vitamin A dan C dapat mencegah radikal bebas dan membantu memperbaiki sel – sel dalam tubuh.
Manfaat semangka bisa mencegah kanker. Bukan hanya membuat badan selalu terhidrasi, konsumsi semangka dalam jangka waktu panjang sanggup menekan resiko seorang diserang kanker. Senyawa likopen yang aktif bisa kurangi proliferasi sel kanker. Selain itu, sama seperti dengan buah atau sayur yang lain memiliki kandungan anti-oksidan, semangka dapat melawan radikal bebas penyebab kanker dalam badan
12. Menjaga Kesehatan Jantung
Menghindari lemak dan kolesterol dan mengkonsumsi makanan kaya antioksidan merupakan upaya menjaga kesehatan jantung. Vitamin C yang dimiliki buah semangka dapat membantu mengurangi kolesterol sehingga dapat mencegah masalah pada jantung.
Manfaat makan buah semangka dapat membantu kurangi resiko penyakit jantung kita. Sebagai salah satunya penyakit sangat membahayakan di dunia, penyakit jantung pasti tetap jadi momok tertentu untuk masyarakat. Ditambah lagi pola hidup dan mengonsumsi makanan yang tidak dijaga, teror dari penyakit ini pasti bisa terjadi pada siapa saja. Maka cari langkah agar mengecilkan resiko terjadinya penyakit kardiovaskular ini penting untuk dilaksanakan.
Berdasarkan sebuah riset dari American Journal of Hypertension, mengkonsumsi ekstrak semangka mampu membantu badan terhindar dari penyakit hipertensi. Pada pasien memiliki obesitas, konsumsi ekstrak buah semangka mampu kurangi tekanan darah yang normal. Di lain sisi, likopen yang terdapat dalam semangka berperanan aktif dalam menahan kerusakan sel tubuh.
Pada wanita berusia lanjut dengan masalah aorta yang kaku, teratur konsumsi semangka sepanjang lebih kurang 6 minggu bisa melemaskan sisi jantung itu. Dengan demikian, resiko timbulnya penyakit jantung jadi lebih kecil.
13. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dan C pada buah semangka dapat menjaga kesehatan mata sehingga Mata selalu cerah dan bening. Mengkonsumsi buah semangka dipercaya dapat melindungi mata dari Infeksi.
Kembali bicara mengenai likopen, senyawa itu bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan likopen itu bisa jaga mata dari permasalahan infeksi dan kerusakan oksidatif.
Ditambahkan karena ada senyawa anti infeksi dan anti-oksidan, konsumsi semangka bisa menahan proses degeneratif makul yang terkait kuat dengan factor umur. Maka kekuatan berlangsungnya penyakit mata ke orang berumur lanjut bisa ditekan dengan buah semangka.
14. Menjaga Suasana Hati
Suasana hati / mood dapat kita kontrol dengan salah satu caranya yaitu rutin mengkonsumsi beberapa iris semangka setiap hari. Vitamin B dan C yang baik dapat meningkatkan good mod, mengurangi stess dan depresi dan rasa cemas.
15. Mengatasi Gejala Asma
Buah semangka dalam mengatasi asma dengan memenuhi keperluan vitamin C. Asma adalah penyakit mekanisme pernafasan yang membuat penderitanya merasa kesusahan untuk bernapas. Umumnya, seorang yang terserang penyakit ini mempunyai kandungan vitamin C yang rendah. Rendahnya kandungan vitamin C tersebut yang sering jadi pemicu penyakit asma kerap kambuh.
Nach, karena ada kandungan vitamin itu, pasien asma bisa mengecilkan potensi penyakit itu untuk ada kembali. Disamping itu, berdasar riset, diketemukan bila vitamin C mempunyai karakter anti-oksidan dan antiinflamasi di dalamnya. Dengan demikian, badan akan memperoleh semakin banyak kembali manfaat yang menyehatkan.
16. Menyehatkan Kandungan Wanita
Manfaat semangka untuk wanita dipercaya bisa menyuburkan kandungan. apa yang dikonsumsi dan menjaga kesehatan ibu yang hamil seharusnya menjadi fokus. Masalahnya bila tidak jaga skema makanan dan nutrisinya, kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya bisa terancam. Karena itu, supaya ibu hamil dapat terus sehat dan calon buah hati bisa tercipta dengan prima, yakinkan untuk jaga konsumsi yang diberikan.
Dalam buah semangka, ada senyawa asam folat yang tinggi. Bila dimakan, manfaat semangka untuk ibu hamil bisa jaga kesuburan kandungannya. Senyawa itu dapat mencegah bayi untuk terlahir dengan cacat fisik atau saraf.
Manfaat semangka yang lebih optimal dapat didapat dengan memprosesnya jadi minuman jus. Pisahkan bijinya dapat tingkatkan potensi kesehatan yang diberi semangka. Dengan demikian, gizi yang dipunyai buah itu dapat mudah diserap badan.
17. Meredakan Nyeri Otot
Untuk yang masih belum tahu, beberapa olahragawan olahraga rupanya biasa minum juice semangka satu hari saat sebelum lakukan latihan intens. Maksudnya supaya badan olahragawan lebih tahan dari ngilu otot dan jaga irama detak jantung. Bukan hanya itu, kandungan arginine dan asam amino sitrulin dapat membenahi perputaran darah dan memberi energi semakin banyak saat sedang berolahraga.
18. Menyehatkan Kulit dan Rambut
Buah semangka handal dalam membuat kulit dan rambut tetap sehat. Sehari-harinya, badan membutuhkan kebutuhan cairan yang cukup banyak. Pemicunya karena sejumlah besar badan manusia terbagi dalam cairan. Karena itu, konsumsi semangka yang memiliki kandungan air tinggi sekali penting untuk dilaksanakan selain dengan beberapa minum air.
Disamping itu, memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu kulit jadi lebih lembap dan menjaga kesehatan rambut. Hingga, permasalahan kulit kusam dan kering bisa dengan gampang ditangani dengan teratur konsumsi buah ini.
Baca Juga: Cara mengatasi masalah kulit
Manfaat semangka untuk wajah seperti bisa dijadikan masker wajah. Buah semangka dapat jadi sebagai bahan kombinasi untuk masker muka supaya bisa memperoleh manfaat itu. Maka tidak ada salahnya untuk masukkan semangka pada resep masker Anda supaya bisa memberi efek positif tambahan untuk kulit atau rambut.
Efek Samping Makan Semangka
Apa efek samping makan semangka? Konsumsi semangka dengan jumlah yang besar bisa memunculkan permasalahan pencernaan seperti diare, kembung, perut kembung, gas, dan yang lain. Buah ini memiliki kandungan sorbitol yang disebut senyawa gula, yang dikenali untuk mendorong kotoran dan masalah gas.
Efek samping lainnya yakni bikin kepala pusing. apakah makan semangka bikin pusing?
Konsumsi semangka dalam jumlah besar sebagai hal yang jelek karena bisa menurunkan tingkat tekanan darah ke tingkat yang paling rendah. Akibatnya karena pengurangan tekanan darah dapat mengakibatkan hipotensi, pusing, tidak sadarkan diri, dan yang lain.
Sekian informasi mengenai Manfaat Yang Didapat Mengkonsumsi Buah Semangka. Semoga bermanfaat.
